“巧”喝水能排毒 晨起晚上各一杯
發(fā)布時(shí)間：2015.08.03    瀏覽次數：2438次

　　大家都知道喝水有益健康，尤其是溫開(kāi)水。那我們應該何時(shí)喝水呢？晨起第一杯水非常重要，而且“巧”喝水還有助于排毒。
晨起第一杯水好處多
　　1. 補充水分。晚上睡覺(jué)時(shí)，人體會(huì )通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后人體處于缺水狀態(tài)，而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。
　　2. 調節腸胃防便秘。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預防便秘。
　　3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時(shí)候，身體長(cháng)時(shí)間處于沒(méi)有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況，早上起來(lái)后喝水，可使血液濃度緩和，也可以稀釋血液，降低濃稠度。血容量增加了，促進(jìn)血液循環(huán)，就可以讓大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
　　4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥，在飯前喝一杯水或是一碗湯，有助于降低食欲，就不會(huì )吃那么多了，在飯后半小時(shí)也可以喝一些水，加強腸胃的消化。
　　“巧”喝水能排毒
　　1. 早上起床后
　　科學(xué)研究表明，人體內的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì )處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到稀釋?zhuān)�改善夜間脫水的癥狀。
　　2. 飯后半小時(shí)
　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì )沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)喝水。
　　3. 洗澡之后
　　洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì )比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì )對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。
　　4. 晚上睡覺(jué)前
　　睡前適合抿幾口水再睡覺(jué)。因為當人熟睡時(shí)，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點(diǎn)水，可以緩解這種現象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì )影響睡眠，隔天起來(lái)還會(huì )出現水腫的情況。