【關(guān)注】冬季健康飲水，小編有五個(gè)建議
發(fā)布時(shí)間：2016.02.22    瀏覽次數：3181次

水要分次喝才健康
　　雖說(shuō)補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會(huì )導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過(guò)250毫升。
 

口渴才喝水，身體易受傷
　　口渴”是身體脫水的一種緊急信號，此時(shí)肌體內水分平衡已經(jīng)遭到破壞，細胞開(kāi)始脫水，當然應該迅速補水。但我們不能等到口渴了采取喝水，平時(shí)就應該養成多喝水、定時(shí)喝水的好習慣，否則長(cháng)此以往，身體的新陳代謝就無(wú)法順利進(jìn)行，對身不好。
 

水是好東西，多喝也不行
　　現在普遍認為每天2000毫升左右飲水量，才能補充人體所需水分，當然，多喝亦不利健康。而且我們在吃東西的時(shí)候也會(huì )攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過(guò)量的水。
 

睡前切勿大量飲水，早起喝水很重要
　　這個(gè)不用多說(shuō)，大家自然都有體會(huì )，睡覺(jué)前如果喝的太多，必然會(huì )導致晚上起夜，睡不踏實(shí)，而且第二天起來(lái)，眼睛也會(huì )浮腫。當然，睡前喝少量不影響睡眠的話(huà)，其實(shí)對身體也是有好處的。相反，如果在早晨起來(lái)后，喝一杯白開(kāi)水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運動(dòng)，并且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。
 

少喝飲料多喝水
　　飲料不能代替飲用水，飲料中的一些添加劑飲用后對人體有害，容易導致蛀牙肥胖等不良癥狀。多喝好水，喝天然礦泉水能補充兒童人體微量元素，礦物質(zhì)有益于身體健康，特別是小朋友，要養成飲水的好習慣，少喝飲料多喝水。