多喝水的好處 6種方法教你喝水也減肥
發(fā)布時(shí)間：2018.05.08    瀏覽次數：3300次

水是我們人每天不可缺少的一部分，我們生存是離不開(kāi)水的。它對我們的新陳代謝也有很大的幫，每天都要和適量的水。那多喝水的好處是什么呢?喝水的最佳時(shí)間?喝水減肥法是什么？我們一起來(lái)了解吧!

　　多喝水的好處

　　治療便秘

　　生活中大家都有便秘的情況，那便秘就分為2點(diǎn)。一是身體缺水，二是腸道等器官沒(méi)有排泄力。所以想要喝水緩解便秘的話(huà)，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì )太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

　　飯后半小時(shí)喝水可減脂

　　身體代謝需要足夠的水分才能順利的進(jìn)行，體內的很多化學(xué)反應都是以水為介質(zhì)來(lái)進(jìn)行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)也要依靠水分，因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時(shí)之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

　　多喝水緩解煩躁情緒

　　人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來(lái)的內啡肽，被稱(chēng)之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱(chēng)為“痛苦荷爾蒙”，當一個(gè)人感覺(jué)痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì )飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

　　睡前一杯水有助睡眠

　　建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會(huì )讓人從沉睡中醒來(lái)，身體缺水又會(huì )讓人感覺(jué)煩躁，無(wú)法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時(shí)候就會(huì )持續的做夢(mèng)或者做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

　　早上一杯水清潔腸胃

　　經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的消化之后，腸胃道里的食物已經(jīng)被排空，清晨喝一杯溫水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃部的刺激，讓胃腸有一個(gè)很好的狀態(tài)，做好吃早餐的準備。另外還可以補充體內水分，將已經(jīng)逐漸變得濃稠的血液稀釋。

　　喝水的最佳時(shí)間

　　6：30分，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

　　8：30分，清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。

　　11：00，在空調房間工作一段時(shí)間后，一定要趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50分，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　15：00，喝上一大杯白開(kāi)水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　17：30分，下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，自然不會(huì )暴飲暴食。

　　22：00，睡前1至半小時(shí)再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　喝水減肥法

　　1、半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長(cháng)時(shí)間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿(mǎn)足人體所需。

　　2、在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，身體在排泄、呼吸的過(guò)程中消耗了體內大量的水分，在早上起床后，人的身體會(huì )處于生理性的缺水。

　　3、清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時(shí)候，先喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動(dòng)功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。